Om Ananda

Добро пожаловать в путь дня

Как мне к вам обращаться?

Шани Дев
Мастер Ом Ананда
Мастер Ом Ананда
शनि जयन्ती

Марафон Шани

День явления учителя времени, кармы и зрелости. Когда учитель приходит лицом к лицу.

16 мая · Суббота · Шани Джаянти

Намасте, друг

Сегодня - ваш день. Путь разделён на четыре части: Утро, Днём, Вечер, Ночь.

Читайте, делайте в своём ритме. После каждой практики - кнопка написать мне в Telegram @omananda.

Ваш путь 0 / 14 практик

Что нужно подготовить

Полный список предметов для всех 14 практик дня. Подготовьте всё накануне вечером - чтобы утром войти в день без суеты.

Пространство и тело

  • Тихий уголок, где вас не побеспокоят 16 часов
  • Коврик для йоги или плотный плед
  • Подушка для сидения на полу или удобный стул
  • Тёплый плед на плечи для медитаций в неподвижности
  • Свободная одежда тёмных или синих тонов
  • Оранжевая или красная одежда опционально для Хануман Чалисы
  • Повязка на глаза для глубоких медитаций - опционально

Огонь и алтарь

  • 2-3 свечи отдельно для разных практик
  • Масляный светильник или лампадка
  • Горчичное масло - 100 мл для пуджи и тратаки
  • Спички или зажигалка
  • Чёрная или тёмно-синяя ткань основа алтаря, размером с салфетку
  • Благовоние - 1 палочка любого аромата
  • Цветок или несколько лепестков любые, желательно свежие

Для ритуала с водой (Питра-тарпана)

  • Чаша или миска средней глубины
  • Чистая фильтрованная вода около 500 мл
  • Чёрный кунжут - 1-2 чайные ложки
  • Цветок или зелёные листья
  • Дерево или цветок на улице куда вынесете воду после ритуала

Для джапы (Мантра-йога)

  • Чётки-мала на 108 бусин опционально - можно считать на пальцах
  • Малое подношение изюм, кусочек фрукта или горсть риса для пуджи

Письменные принадлежности

  • Блокнот или тетрадь
  • Ручка
  • Маленький листок бумаги для написания дана-санкальпы

Техника

  • Устройство с экраном телефон, планшет или ноутбук
  • Стабильный интернет
  • Наушники особенно для мантра-практик и видео
  • Стакан тёплой воды держите рядом весь день

Еда и питьё

  • Лёгкая вегетарианская еда на весь день
  • Без мяса, рыбы, яиц, алкоголя
  • Без острого, тяжёлого, жареного
  • Чистая вода пить в течение дня
  • Травяной чай имбирь, ромашка, мята

Внутреннее

  • Намерение войти в этот день осознанно
  • Готовность отдать целый день практике
  • Тишину в общении - предупредите близких
  • Решение не заходить в соцсети и не смотреть новости
  • Открытое сердце и уважение к Шани
16 мая · Суббота

Шани Джаянти

День явления Шани - самый священный день в году для почитания планеты-учителя. В этот день каждое действие, мантра и подношение работает в десятки раз сильнее.

✦ Что делать

  • Встать до восхода солнца, искупаться с намерением очищения
  • Носить чёрную или тёмно-синюю одежду
  • Зажечь светильник с горчичным маслом - на весь день
  • Соблюдать пост или питаться легко и осознанно (вегетарианство)
  • Читать Шани Чалису, Шани Стотру, Хануман Чалису
  • Подношения Шани: чёрный кунжут, горчичное масло, синие цветы, железо
  • Кормить ворон и чёрных собак - они связаны с Шани
  • Помогать пожилым, инвалидам, бедным, рабочим
  • Отдавать в дар: масло, зерно, чёрные ткани, обувь
  • Зажечь масляный светильник под деревом пипал (если есть)
  • Совершить Питра-тарпану - почтить предков
  • Соблюдать дисциплину, заниматься практикой целый день
  • Молчание (мауна) - хотя бы 1-2 часа
  • Посетить храм Шани вечером, если есть поблизости
  • Записать намерения и санкальпу на новый цикл

✗ Чего избегать

  • Не есть мясо, рыбу и яйца
  • Не употреблять алкоголь
  • Не есть острую, тяжёлую, жареную пищу
  • Не стричь волосы и ногти
  • Не покупать новые вещи - особенно железо, обувь, чёрное и синее
  • Не носить новые украшения
  • Не вступать в конфликты, споры, ссоры
  • Не лгать и не сплетничать
  • Не оскорблять пожилых, бедных, инвалидов, рабочих - они под особой защитой Шани
  • Не убивать ничего живого - даже насекомых
  • Не начинать новых дел и финансовых сделок без молитвы
  • Не выбрасывать масло - отдайте, не лейте в мусор
  • Не спать долго - особенно после восхода
  • Не смотреть в зеркало после заката
  • Не игнорировать сны - они особенно важны в эту ночь
«Шани Джаянти - не день страха, а день признательности. Учитель приходит дважды в год показать вам, кто вы есть на самом деле. В этот день вы можете встретить его лицом к лицу - не как наказателя, а как самого терпеливого друга, который всё видел и всё прощает.»
Часть первая

Утро

Просыпаемся вместе. Настраиваем тело, дыхание и намерение. Призываем Ханумана - защитника от трудностей Шани.

·

Открытие марафона

Настройка тела, ума и намерения на весь день

~ 15 минут

Что подготовить

  • Свечу или светильник и спички
  • Удобное место для сидения - подушка, плед, стул
  • Стакан тёплой воды (выпьете перед началом)
  • Тишину - закройте дверь, отключите уведомления

Как делать

  1. Умойтесь прохладной водой. Выпейте стакан тёплой воды. Это - физическое очищение перед практикой.
  2. Сядьте удобно. Спина прямая, но не напряжённая. Положите ладони на колени. Закройте глаза.
  3. Сделайте три глубоких вдоха через нос и медленных выдоха через рот. Каждый выдох - длиннее предыдущего.
  4. Откройте глаза. Зажгите свечу или светильник. Огонь - первый учитель. Он не торопится, не сомневается, просто горит. Несколько мгновений просто смотрите на пламя.
  5. Положите правую ладонь на сердце. Почувствуйте, как оно бьётся. Это - ваш ритм на сегодня.
  6. Сформулируйте намерение дня - одной короткой фразой. Не «хочу», а конкретно: «вхожу в этот день с открытым сердцем», или «принимаю всё, что Шани покажет мне», или своими словами. Не торопитесь - дайте фразе родиться.
  7. Произнесите намерение три раза - вслух или мысленно. Каждый раз - чуть тише, чуть глубже.
  8. Сделайте глубокий вдох. Глубокий выдох. Сложите ладони перед грудью в намасте. Внутренний поклон. Мы начинаем.
После: оставьте свечу гореть. Она будет с вами весь марафон - будете возвращаться к ней между практиками.
01

Сурья Намаскар

Приветствие Солнцу · 12 асан в единстве движения, дыхания и мантры

~ 25 минут
ॐ सूर्याय नमः
Om Sūryāya Namaḥ
Поклонение Солнцу - источнику жизни и света

Суть практики

Сурья Намаскар - древняя практика приветствия Солнца, соединяющая движение, дыхание и мантру. После неё тело раскрыто, а каналы очищены - это идеальная точка входа в пранаяму.

Видео-проводник

Сурья Намаскар - приветствие Солнцу

Что подготовить

  • Коврик или плед для пола
  • Свободная, не стесняющая движений одежда
  • Проветренная комната
  • Пустой желудок - не ешьте перед практикой

Сурья Намаскар - 12 асан

Один круг - с правой ноги и с левой ноги (итого 24 движения). Начинайте с 3 - 6 кругов, постепенно увеличивая до 12.

1Пранамасана
поза молитвы · выдох
2Хаста Уттанасана
поднятие рук · вдох
3Падахастасана
наклон к стопам · выдох
4Ашва Санчаланасана
поза всадника · вдох
5Дандасана
планка · задержка
6Аштанга Намаскара
приветствие восемью частями · выдох
7Бхуджангасана
поза кобры · вдох
8Парватасана
поза горы · выдох
9Ашва Санчаланасана
поза всадника · вдох
10Падахастасана
наклон к стопам · выдох
11Хаста Уттанасана
поднятие рук · вдох
12Пранамасана
поза молитвы · выдох
Намерение блока
Принять свет Солнца и силу дыхания. Каждое движение - молитва, каждый вдох - благословение.
После: 3 минуты Шавасаны - распределение праны по телу. Не вставайте сразу.
02

Пранаяма · 6 техник дыхания

От очищения каналов до глубокой задержки праны

~ 35 минут
ॐ प्राणाय नमः
Om Prāṇāya Namaḥ
Поклонение дыханию жизни

Суть практики

Четыре дыхательные техники настраивают нервную систему, баланс полушарий и глубину внимания перед дальнейшей работой марафона. Выполняйте сидя с прямой спиной - в Сукхасане, Сиддхасане или Падмасане. Дыхание через нос, внимание - в области корня носа или духовного сердца. Каждая техника работает на своём уровне: от очищения каналов до глубокой задержки праны.

Видео-проводник

6 дыхательных практик

6 пранаям

1. Анулом Вилом · попеременное дыхание
Баланс Очищение нади Гармония

Попеременное дыхание через ноздри без задержек. Уравновешивает левое и правое полушария мозга, мягко очищает энергетические каналы Ида и Пингала. Снижает тревожность, нормализует артериальное давление и готовит ум к более тонким практикам. Считается базовой пранаямой, с которой рекомендуется начинать каждый комплекс.

Техника
  • Правая рука в Насагра-мудре: большой палец у правой ноздри, безымянный - у левой.
  • Закройте правую ноздрю, вдох через левую - плавно и глубоко.
  • Закройте левую, откройте правую - выдох через правую.
  • Вдох через правую, закройте правую, выдох через левую - это один круг.
  • Никаких задержек - непрерывный мягкий поток дыхания.
Схема: 11 - 21 круг.
2. Вишуддха Крийя · активизация горловой чакры
Вишуддха Щитовидная железа Самовыражение

Динамическая крийя, направленная на пробуждение Вишуддха-чакры - энергетического центра горла, ответственного за речь, творческое самовыражение и внутреннюю правду. Стимулирует щитовидную и паращитовидную железы, улучшает кровоснабжение шейного отдела, снимает зажимы в плечевом поясе.

Техника
  • Сидя с прямой спиной, сделайте полный вдох.
  • На выдохе медленно опускайте подбородок к груди, затем плавно запрокидывайте голову назад.
  • Продолжайте движение до полного выдоха - каждый цикл движения синхронизирован с дыханием.
  • После завершения - отдых 30 - 60 секунд, наблюдая ощущения в горле.
  • Выполните ещё два круга.
Внимание: при появлении головокружения немедленно прекратите выполнение и отдохните с закрытыми глазами.
Схема: 3 подхода с паузами между ними.
3. Капалабхати · сияние черепа
Шаткарма Очищение Энергия

Резкие, активные выдохи животом при пассивном вдохе. Мощно очищает дыхательные пути и лобные пазухи, разогревает тело, бодрит ум и усиливает кровообращение мозга. Относится к шаткармам - шести классическим очистительным техникам хатха-йоги. Активирует Манипура-чакру и пробуждает внутренний огонь (агни).

Техника
  • Спина прямая, левая рука на левом колене ладонью вверх в Гьян-мудре, правой рукой придерживайте живот в области пупка.
  • Сделайте спокойный вдох.
  • Резко и коротко выдыхайте через нос, втягивая живот к позвоночнику.
  • Вдох происходит автоматически при расслаблении живота.
  • Делайте в любом удобном для вас темпе.
Противопоказания: высокое давление, беременность, менструация, сердечные заболевания, грыжи.
Схема: 108 выдохов.
4. Бхрамари · дыхание пчелы
Успокоение Шишковидная железа Антистресс

Выдох с низким жужжащим звуком, похожим на гудение пчелы. Глубокая вибрация в области головы снимает ментальное напряжение, успокаивает бег мыслей и помогает при бессоннице. Особенно полезна при гипертонии и мигренях. Активирует Аджна-чакру и стимулирует выработку мелатонина через воздействие на шишковидную железу.

Техника
  • Закройте уши пальцами.
  • Глубокий вдох, на выдохе издавайте ровный низкий звук «М-м-м-м».
  • Направляйте вибрацию в центр головы, ощущая резонанс в черепе.
Схема: 11 циклов.
5. Антаранга Кумбхака · внутренняя задержка
Кумбхака Прана Концентрация

Внутренняя задержка дыхания после полного вдоха. Увеличивает объём лёгких, насыщает кровь кислородом и тренирует сердечную мышцу. На тонком уровне - учит удерживать и направлять прану в теле, замедляет внутренний диалог и создаёт состояние глубокой сосредоточенности. Является ключевой практикой для перехода от пранаямы к дхаране (концентрации).

Техника
  • Сделайте глубокий полный вдох.
  • Мягко закройте обе ноздри и задержите дыхание.
  • Удерживайте задержку комфортно, без напряжения лица.
  • Плавно и медленно выдохните.
Важно: задержка должна быть комфортной. Не доводите до ощущения нехватки воздуха.
Схема: задержка до 1 минуты, чередуя с Бахиранга Кумбхакой.
6. Бахиранга Кумбхака · внешняя задержка
Кумбхака Покой Медитация

Внешняя задержка дыхания после полного выдоха. Создаёт глубокий покой и состояние «пустоты» - шунья, замедляет метаболизм и сердечный ритм. Эффективна для снятия мышечных зажимов и подготовки к медитации. Считается более тонкой практикой, чем внутренняя задержка, и ведёт к переживанию пространства между мыслями.

Техника
  • Сделайте полный выдох, опустошая лёгкие.
  • Удерживайте пустоту - наблюдайте состояние покоя.
  • При первых признаках дискомфорта - мягко вдохните.
Важно: не форсируйте длительность. Практика углубляется со временем естественным образом.
Схема: задержка до 30 секунд, чередуя с Антаранга Кумбхакой.

Последовательность практики

  1. Сурья Намаскар - 6 - 12 кругов.
  2. Шавасана - 3 минуты для распределения праны.
  3. Анулом Вилом - 11 - 21 круг.
  4. Вишуддха Крийя - 3 подхода с паузами.
  5. Капалабхати - 108 раз.
  6. Бхрамари - 11 раз.
  7. Наблюдение дыхания.
  8. Антаранга и Бахиранга Кумбхака - по очереди.
Общая продолжительность блока - 25 - 30 минут. После: несколько минут тишины с закрытыми глазами. Прана активирована - вы её слышите.
03

Медитация на связь с душой

Тихое присутствие в сердце · Со-Хам

~ 30 минут
सो ऽहम्
So'ham
«Я есть То». Этот звук уже звучит в вашем дыхании - просто услышьте

Что подготовить

  • Удобную позу для долгого сидения - со спинкой или на полу с подушкой
  • Тёплый плед на плечи - тело остывает в неподвижности
  • Тишину или наушники с белым шумом
  • По желанию - повязку на глаза

Как делать

  1. Настройка. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте три спокойных вдоха-выдоха. Перенесите внимание в область сердца - центр груди, между сосков.
  2. Со-Хам. На вдохе мысленно произнесите «Со». На выдохе - «Хам». Это - «Я есть То». Не пытайтесь дышать особенно - дыхание само звучит этими слогами. Прислушайтесь.
  3. Слушайте. Несколько минут просто следуйте за «Со-Хам». Не нужно делать дыхание - оно само. Не нужно произносить слоги - они уже звучат в дыхании. Вы только слушаете.
  4. Возвращение. Когда ум уплывёт в мысли (а он уплывёт - это нормально, не ошибка), спокойно, без оценки, вернитесь к «Со-Хам». Снова. И снова.
  5. Вопрос. Через минут 15 - тихо, внутри, спросите: «Кто я в этом моменте?». Не ищите ответ. Не отвечайте словами. Просто слушайте тишину между мыслями.
  6. Тишина. В этой тишине - ваша душа. Не ум, не эмоции, не имя - что-то более тихое. Побудьте с ней - 5 минут.
  7. Завершение. Сделайте глубокий вдох. Сложите ладони перед грудью в намасте. Внутренний поклон душе. Медленно откройте глаза.
После: не торопитесь встать. Если есть блокнот - запишите одно слово, которое осталось от медитации.
04

Хануман Чалиса и Сундара Канда

Защитное песнопение - сила, бесстрашие, опора Ханумана

~ 60 минут
श्री गुरु चरण सरोज रज, निज मनु मुकुरु सुधारि। बरनउँ रघुबर बिमल जसु, जो दायकु फल चारि॥
Śrī guru caraṇa saroj raj, nij manu mukuru sudhāri. Baranau Raghubar bimal jasu, jo dāyaku phala chāri.
«Пылью лотосных стоп Гуру очищаю зеркало ума. Воспеваю безупречную славу Рагхувара, дарующего четыре плода жизни.»

Видео-проводник

Хануман Чалиса - 40 священных куплетов

Суть практики

Хануман Чалиса - это 40 куплетов, написанных Тулсидасом в XVI веке. Хануман - единственный, перед кем Шани отступает. Сегодня читайте с любовью - каждое слово звучит с удесятерённой силой.

Что подготовить

  • Чистая одежда (особенно если есть оранжевый или красный цвет - цвет Ханумана)
  • Зажжённый светильник
  • Стакан воды - голос будет работать долго
  • Сесть лицом на восток, если возможно
  • Тишину - минимум 60 минут без перерыва

Как делать

  1. Призыв. Сядьте, спина прямая. Сложите ладони у груди. Сделайте три глубоких вдоха. Произнесите намерение: «Я призываю Ханумана в моё сердце - дай мне силу, бесстрашие и защиту».
  2. Дохи (вступительные стихи). Начинайте с двух дохи - вступительных двустиший. Слушайте звук, не пытайтесь сразу понимать смысл.
  3. 40 чопаев - основной текст. Можно петь, можно шептать, можно следить глазами по тексту, повторяя за видео. Главное - присутствие.
  4. Заключительная доха. Завершающее двустишие. Поклон Хануману, Раме, Сите.
  5. Тишина. Закройте глаза. Минута тишины. Почувствуйте тепло в груди - это присутствие Ханумана.

Полный текст Хануман Чалисы

Хинди (деванагари) · транслитерация · перевод на русский. 40 куплетов с двумя дохами в начале и одной в конце.

हनुमान चालीसा

Hanumān Chālīsā

Доха · Вступление 1
श्रीगुरु चरन सरोज रज, निज मनु मुकुरु सुधारि।
बरनउँ रघुबर बिमल जसु, जो दायकु फल चारि।।
шри гуру чарана сароджа раджа, ниджа ману мукура судхари
баранау рагубхара бимала джасу, джо даяку пхала чаари
Я очищаю зеркало моего сердца пылью с лотосных стоп моего гуру, чтобы поведать священную историю о Раме. По его милости каждый может исполнить четыре великих цели жизни.
Доха · Вступление 2
बुद्धिहीन तनु जानिके, सुमिरौं पवन-कुमार।
बल बुद्धि बिद्या देहु मोहि, हरहु कलेस बिकार।।
будхи хина тану джаанике, сумироу павана кумаара
бала будхи видья деху мохи, хараху калеша викаара
Сознавая своё невежество, я прошу тебя, о Хануман - даруй мне силу, мудрость и знание, отврати от меня все беды и несчастия.
Чаупай 1-2
जय हनुमान ज्ञान गुण सागर। जय कपीस तिहुँ लोक उजागर।।
राम दूत अतुलित बल धामा। अंजनि-पुत्र पवनसुत नामा।।
джей ханумана гьяна гуна сагара, джей каписа тиху лока уджагара
рама дута атулита бала дхама, анджани путра павана сута нама
Победа тебе, о Хануман, океан мудрости и добродетели, прославленный во всех трёх мирах. О посланник Рамы, обладатель неизмеримой силы, ты известен как сын Анджаны и Паваны.
Чаупай 3-4
महावीर विक्रम बजरंगी। कुमति निवार सुमति के संगी।।
कंचन बरन बिराज सुबेसा। कानन कुंडल कुंचित केसा।।
маха бира бикрама баджаранги, кумати нивара сумати ке санги
канчана барана бираджа субеса, каннана кундала кунчита кеса
Могущественный, как молния, о Махавира, ты рассеиваешь тьму невежества. Золотистого цвета, прекрасно облачённый, с вьющимися волосами и серьгами.
Чаупай 5-6
हाथ बज्र औ ध्वजा बिराजै। काँधे मूँज जनेऊ साजै।।
शानकर सुवन केसरीनंदन। तेज प्रताप महा जग वंदन।।
хатха баджра ау дхваджа бираджаи, кандхе мунджа джанеу саджаи
шанкара сувана кесари нандана, теджа пратапа маха джага вандана
В руках держишь молнию и флаг, плечи украшает священный шнур. О воплощение Шанкары и сын Кешари, твоя слава распространяется по всем трём мирам.
Чаупай 7-8
विद्यावान गुणी अति चातुर। राम काज करिबे को आतुर।।
प्रभु चरित्र सुनिबे को रसिया। रामलकहन सीता मन बसिया।।
видьявана гуни ати чатура, рама каджа карибе ко атура
прабху чаритра сунибе ко расия, рамалакхана сита мана басия
О господин всего знания, ты всегда готов служить Раме. В твоём сердце пребывают Рама, Лакшмана и Сита.
Чаупай 9-10
सूक्ष्म रूप धरि सियहिं दिखावा। बिकट रूप धरि लंक जरावा।।
भीम रूप धरि असुर सँहारे। रामचंद्र के काज सँवारे।।
сукшма рупа дхари сия хин дикхава, виката рупа дхари ланка джарава
бхима рупа дхари асура самхаре, рамачандра ке каджа санваре
Ты являешь благостную форму Сите и сжигаешь Ланку. Выполняя миссию Рамы, ты уничтожил демонов.
Чаупай 11-12
लाय सजीवन लखन जियाये। श्रीरघुबीर हरषि उर लाये।।
रघुपति कीन्ही बहुत बड़ाई। तुम मम प्रिय भरतहि सम भाई।।
лая садживана лакхана джияе, шри рагхубира хараши ура лае
рагхупати кинхи бахута бадаи, тума мама прия бхаратабхи сама бхаи
Ты оживил Лакшману травой Сандживани, и Рама радостно обнял тебя, сказав: «Ты мне так же дорог, как мой брат Бхарата».
Чаупай 13-15
सहस बदन तुम्हरो जस गावैं। अस कहि श्रीपति कंठ लगावैं।।
जम कुबेर दिगपाल जहाँ ते। कबि कोबिद कहि सके कहाँ ते।।
сахаса бадана тумхаро йаса гаваин, аса кахи шрипати кантха лагаваин
йама кубера дигапала джаханте, каби ковида кахи саке каханте
Тысячи уст воспевают твою славу. Яма, Кубера и хранители сторон света - никто не способен описать твою славу в полной мере.
Чаупай 16-18
तुम उपकार सुग्रीवहिं कीन्हा। राम मिलाय राज पद दीन्हा।।
जुग सहस्र जोजन पर भानू। लील्यो ताहि मधुर फल जानू।।
тума упакара сугривахин кинха, рама милая раджапада динха
йуга сахастра йоджана пара бхану, лилйо тахи мадхура фала джану
Ты помог Сугриве вернуть его трон. Ты проглотил далёкое Солнце, приняв его за сладкий фрукт.
Чаупай 19-22
प्रभु मुद्रिका मेलि मुख माहीं। जलधि लाँघि गये अचरज नाहीं।।
राम दुआरे तुम रखवारे। होत न आज्ञा बिनु पैसारे।।
прабху мудрика мели мукха махин, джаладхи лангхи гае ачараджа нахин
рама дуаре тума ракхаваре, хота на агьян бину паисаре
С кольцом Рамы в зубах ты перепрыгнул океан. Ты страж у врат Рамы - никто не войдёт туда без твоего позволения.
Чаупай 23-26
भूत पिशाच निकट नहिं आवै। महाबीर जब नाम सुनावै।।
नासै रोग हरै सब पीरा। जपत निरंतर हनुमत बीरा।।
бхута писача никата нахин аваи, махабира джаба нама сунаваи
насаи рога хaраи саба пира, джапата нирантара ханумата бира
Демоны не властны над теми, кто воспевает твоё имя. Болезни исчезают и боли уходят при непрерывном повторении имени Хануман.
Чаупай 27-31
सब पर राम तपस्वी राजा। तिन के काज सकल तुम साजा।।
अष्ट सिद्धि नव निधि के दाता। अस वर दीन जानकी माता।।
саба пара рама тапасви раджа, тина ке каджа сакала тума саджа
ашта сиддхи нава нидхи ке дата, аса вара дина джанаки мата
Рама - Господь всего творения, и ты выполняешь его указания. По благословению Ситы ты можешь даровать любому восемь сиддх и девять нидх.
Чаупай 32-36
राम रसायन तुम्हरे पासा। सदा रहो रघुपति के दासा।।
जय जय जय हनुमान गोसाईं। कृपा करहु गुरुदेव की नाईं।।
рама расаяна тумхаре паса, сада рахо рагхупати ке даса
джай джай джай ханумана госаи, крпа караху гурудева ки наи
Ты наполнен нектаром преданного служения. Победа, победа, победа тебе, о Хануман - яви свою милость, подобно Гуру.
Чаупай 37-40
जो यह पढ़ै हनुमान चालीसा। होय सिद्धि साखी गौरीसा।।
तुलसीदास सदा हरि चेरा। कीजै नाथ हृदय मह डेरा।।
джо яха падхаи ханумана чалиса, хоя сиддхи сакхи гауриса
туласидаса сада хари чера, киджаи натха хридая махан дера
Кто читает эту Хануман Чалису - обретёт сиддхи, свидетель тому - Господь Шива. Тулсидас - вечный преданный Хари. О Хануман, поселись в моём сердце навсегда!
Доха · Заключение
पवन तनय संकट हरन, मंगल मूरति रूप।
राम लखन सीता सहित, हृदय बसहु सुर भूप।।
паванатаная санката харана, мангала мурати руупа
рама лашана сита сахита, хридая басаху сура бхупа
О Хануман, сын Паваны, спаситель, воплощение всех благословений, пребывай в моём сердце вместе с Рамой, Ситой и Лакшманой.
После: Хануман с вами весь день. Если есть собственные слова к нему - обратитесь своими словами, прямо, как к живому существу. Не существует «правильной» молитвы. Сия-вара Рамачандра ки джай!
05

Дашаратха Крита Шани Стотра

Древний гимн царя Дашаратхи к Шани

~ 30 минут
नमः कृष्णाय नीलाय शितिकण्ठनिभाय च। नमो निर्मांसदेहाय दीर्घश्मश्रुजटाय च॥
Namaḥ kṛṣṇāya nīlāya śitikaṇṭhanibhāya ca, Namo nirmāṃsadehāya dīrghaśmaśrujaṭāya ca.
«Поклонение Чёрному, Синему, подобному горлом Шиве. Поклонение бестелесному, длиннобородому, со спутанными волосами.»

История

Когда-то царь Дашаратха увидел, что Шани собирается войти в созвездие Рохини - что принесло бы 12 лет засухи всему миру. Он не сражался. Он сложил гимн и предложил его Шани. Шани, услышав, был тронут и обещал не входить в Рохини. Так родилась эта стотра. Она - о том, что с Шани можно говорить. С уважением, прямо. И он слышит.

Видео-проводник

Дашаратха Крита Шани Стотра - чтение с переводом

Как выполнять практику

  1. Сядьте спокойно. Зажгите светильник перед собой. Сядьте удобно, спина прямая. Сделайте три глубоких вдоха. Сложите ладони у груди.
  2. Смотрите и слушайте. Включите видео-проводник. Слушайте чтение стотры. Не торопитесь, не делайте ничего - просто будьте.
  3. Читайте перевод каждого стиха. Когда звучит каждый стих - параллельно читайте его перевод на русский, чтобы смысл вошёл в вас. Каждый стих - грань Шани.
  4. Закройте глаза в конце. Когда видео закончится - закройте глаза. Минута полной тишины.
  5. Поблагодарите Шани. Произнесите внутренне или вслух: «Шани, благодарю тебя за благословение. Благодарю за то, что ты услышал. Благодарю за всё, что ты мне даёшь - известное и неизвестное». Поклон.

Что подготовить

  • Светильник или свечу - зажжённую перед практикой
  • Удобное место для сидения, спина прямая
  • Тишину и наушники (чтобы лучше слышать видео)
  • Открытое сердце и уважительное настроение

Полный текст Дашаратха Крита Шани Стотры

Деванагари · транслитерация · перевод на русский. 10 стихов великой стотры царя Дашаратхи.

दशरथकृत शनिस्तोत्रम्

Daśaratha-kṛta Śani-stotram

Стих 1
नमः कृष्णाय नीलाय शितिकण्ठ निभाय च ।
नमः कालाग्निरूपाय कृतान्ताय च वै नमः ॥1॥
намах кришнайа нилайа шитикантха нибхайа ча
намах калагнирупайа критантайа ча ваи намах
Поклонение Чёрному, Синему, подобному горлом Шиве. Поклонение Тому, чья форма - огонь времени, и Завершителю всего - тебе мой поклон.
Стих 2
नमो निर्मांस देहाय दीर्घश्मश्रुजटाय च ।
नमो विशालनेत्राय शुष्कोदर भयाकृते ॥2॥
намо нирмамса дехайа диргха-шмашру-джатайа ча
намо вишала-нетрайа шушкодара бхайакрите
Поклонение Бестелесному, с длинной бородой и спутанными волосами. Поклонение Огромноглазому, с впалым животом, наводящему страх своим обликом.
Стих 3
नमः पुष्कलगात्राय स्थूलरोम्णेऽथ वै नमः ।
नमो दीर्घाय शुष्काय कालदंष्ट्र नमोऽस्तु ते ॥3॥
намах пушкала-гатрайа стхула-ромне'тха ваи намах
намо диргхайа шушкайа каладамштра намо'сту те
Поклонение Крепкотелому, наделённому густой шерстью - тебе мой поклон. Поклонение Длинному, Иссохшему, с клыками-как-сама-смерть - тебе мой поклон.
Стих 4
नमस्ते कोटराक्षाय दुर्नरीक्ष्याय वै नमः ।
नमो घोराय रौद्राय भीषणाय कपालिने ॥4॥
намасте котаракшайа дурнарикшьяйа ваи намах
намо гхорайа раудрайа бхишанайа капалине
Поклонение Тому, чьи глаза глубоки, как пещеры, на кого невозможно смотреть прямо. Поклонение Грозному, Свирепому, Пугающему, Держащему череп.
Стих 5
नमस्ते सर्वभक्षाय बलीमुख नमोऽस्तु ते ।
सूर्यपुत्र नमस्तेऽस्तु भास्करेऽभयदाय च ॥5॥
намасте сарва-бхакшайа балимукха намо'сту те
сурья-путра намасте'сту бхаскаре'бхайадайа ча
Поклонение Всепоглощающему, Морщинистоликому - тебе мой поклон. Поклонение Тебе, сын Сурьи, дарующий бесстрашие даже самому Солнцу.
Стих 6
अधोदृष्टेः नमस्तेऽस्तु संवर्तक नमोऽस्तु ते ।
नमो मन्दगते तुभ्यं निस्त्रिंशाय नमोऽस्तु ते ॥6॥
адходриштех намасте'сту самвартака намо'сту те
намо мандагате тубхьям нистримшайа намо'сту те
Поклонение Тебе, чей взгляд опущен. Поклонение Несущему конец эпохи. Поклонение Медленноидущему, Беспощадному - тебе мой поклон.
Стих 7
तपसा दग्ध-देहाय नित्यं योगरताय च ।
नमो नित्यं क्षुधार्ताय अतृप्ताय च वै नमः ॥7॥
тапаса дагдха-дехайа нитьям йогаратайа ча
намо нитьям кшудхартайа атриптайа ча ваи намах
Поклонение Тому, чьё тело сожжено аскезой, вечно пребывающему в йоге. Поклонение Вечно голодному, Вечно ненасыщённому - тебе мой поклон.
Стих 8
ज्ञानचक्षुर्नमस्तेऽस्तु कश्यपात्मज-सूनवे ।
तुष्टो ददासि वै राज्यं रुष्टो हरसि तत्क्षणात् ॥8॥
гьяна-чакшур намасте'сту кашьяпатмаджа-сунаве
тушто дадаси ваи раджьям рушто хараси таткшанат
Поклонение Тому, чьи глаза - сама мудрость, потомку Кашьяпы. Довольный - ты даруешь царство, разгневанный - отнимаешь его в тот же миг.
Стих 9
देवासुरमनुष्याश्च सिद्ध-विद्याधरोरगाः ।
त्वया विलोकिताः सर्वे नाशं यान्ति समूलतः ॥9॥
девасура-манушьяшча сиддха-видьядхарорагах
твайа вилокитах сарве нашам йанти самулатах
Боги, асуры, люди, сиддхи, видьядхары и наги - все, на кого ты взглянешь, погибают с корнем.
Стих 10
प्रसादं कुरु मे देव ! वरार्थोऽहमुपागतः ।
एवं स्तुतस्तदा सौरिर्ग्रहराजो महाबलः ॥10॥
прасадам куру ме дева! варартхо'хамупагатах
эвам стутас тада саурир грахараджо махабалах
Будь милостив ко мне, о Бог! Я пришёл (к тебе) за благословением. Так был восхвалён могучий Шани, царь планет.
После: оставьте светильник догорать. В течение дня вспоминайте: Шани слышит. С ним можно говорить своими словами. Сегодня он услышал и вас.
Часть вторая

Днём

Свет в зените. Время для встречи с тенью, работы с родом и решения о щедрости. Самая глубокая внутренняя работа дня.

06

Чхая-садхана 🔒

Медитация на тень - встреча с тем, что обычно прячем

~ 60 минут ✓ Доступ открыт
🔒

Эта практика защищена

Чхая-садхана - тонкая работа с тенью. Перед началом я хочу убедиться, что вы готовы делать её осознанно. Напишите мне в Telegram - я дам вам код доступа.

✦ Запросить код у @omananda
Введите код, который я отправил вам в Telegram
ॐ छायायै नमः
Om Chāyāyai Namaḥ
Поклонение Тени - матери Шани, обители скрытого

Почему это важно

Чхая - мать Шани. Не «зло», а то, что отдаёт нам форму. Без тени нет объёма. Без принятия тени в себе - нет целостности. Эта практика - не «работа с тенью» в психотерапевтическом смысле. Это - просто встреча. Увидеть. Без копания, без драмы.

Что подготовить

  • Светлое место - солнечный подоконник или яркую лампу
  • Блокнот и ручку
  • Тёплый плед
  • Спокойное состояние - не делайте после конфликта или стресса

Как делать

  1. Наблюдение тени. Сядьте у окна с солнцем или у яркой лампы так, чтобы на стене или полу была видна ваша тень. Просто смотрите на неё - 5 минут. Не оценивайте. Не интерпретируйте. Заметьте: тень - это вы и не вы одновременно.
  2. Переход внутрь. Закройте глаза. Образ вашей тени остаётся внутри. Перенесите внимание из визуального образа в область сердца.
  3. Понимание. Несколько минут просто сидите с этой мыслью: тень - не враг. Это то, что не освещено сейчас. То, что я обычно не замечаю в себе.
  4. Тихий вопрос. Спросите себя мягко: «Что я обычно прячу от себя? Что я в себе не люблю или боюсь увидеть?». Не ищите ответ. Просто слушайте. Если ничего не приходит - это тоже ответ.
  5. Длительное наблюдение. 15-20 минут просто будьте с этим вопросом. Могут прийти образы, воспоминания, эмоции. Не цепляйтесь, не отгоняйте. Пусть проходят.
  6. Возвращение. Откройте глаза. Возьмите блокнот. Запишите одной короткой фразой: что увидели. Не сочинение - одну фразу. Можно три слова.
  7. Закрытие. Закройте блокнот. Положите на него обе ладони. Поклон Чхае. Поклон Шани, её сыну. Поблагодарите тень за то, что она у вас есть.
  8. Дыхание. Поднесите ладони к лицу. Сделайте три вдоха - словно умываете лицо своим дыханием. Завершите практику.
После: не пытайтесь «работать с тем, что увидели». Достаточно увидеть. Шани разворачивает медленно. То, что должно прорасти, прорастёт само.
07

Питра-тарпана

Работа с родом - подношение воды и благодарность предкам

~ 60 минут
ॐ पित्राय नमः
Om Pitrāya Namaḥ
Поклонение предкам - повторяется 108 раз вместе с видео

Видео-проводник · 108 повторений мантры

Om Pitrāya Namaḥ - 108 повторений после практики

Почему это важно

Шани - страж родовой памяти. Питра-тарпана - один из древнейших ведических ритуалов. Он работает на уровне намерения, поэтому даже если вы не помните имён предков, ритуал состоится. Это - акт благодарности и признания: вы стоите на их плечах.

Что подготовить

  • Небольшую чашу или миску
  • Чистую воду (не из-под крана, лучше фильтрованную)
  • Чёрный кунжут - одну чайную ложку
  • Цветок или зелёные листья
  • Чистую одежду
  • Тихое место, лицом на юг (юг - сторона предков)
  • После практики - дерево или цветок на улице, куда выльете воду

Как делать

  1. Подготовка алтаря. Поставьте перед собой чашу с чистой водой. Добавьте щепотку чёрного кунжута. Положите рядом цветок.
  2. Поза. Сядьте лицом на юг. Спина прямая. Ладони над чашей. Закройте глаза. Несколько глубоких вдохов.
  3. Линия отца. Произнесите мысленно или вполголоса: «Отцу моему, деду, прадеду, всем мужчинам моего рода - моё поклонение и моя благодарность. Я живу благодаря вам. Я несу вашу память».
  4. Подношение - линия отца. Откройте глаза. Зачерпните воду правой ладонью. Медленно вылейте обратно в чашу - со словами «прими, отец». Так - три раза.
  5. Линия матери. Снова закройте глаза. «Матери моей, бабушке, прабабушке, всем женщинам моего рода - моё поклонение и моя благодарность. Я живу благодаря вам. Я несу вашу мудрость».
  6. Подношение - линия матери. Зачерпните воду правой ладонью. Вылейте обратно. Три раза. «Прими, мать».
  7. Безымянным. Тем, кого вы не помните, не знаете по именам, тоже принадлежит этот ритуал: «Всем безымянным предкам моего рода - всем, кто жил до меня и кого я даже не знаю - моё поклонение».
  8. Три зачёрпа. Воду в ладонь, обратно в чашу. Три раза.
  9. Слова рода. Скажите им: «Я живу. Я благодарю. Я несу вашу память в свет». Тишина.
  10. Длительное присутствие. 5 минут с закрытыми глазами. Почувствуйте: за вашей спиной стоит весь ваш род. Они здесь. Они с вами.
  11. Закрытие. Откройте глаза. Поклон чаше. Поклон роду. Произнесите трижды: «Шанти, шанти, шанти» - «мир, мир, мир».
  12. 108 повторений мантры. После основной части практики включите видео-проводник выше. 108 раз вместе со мной произнесите мантру: ॐ पित्राय नमः · Om Pitrāya Namaḥ. Можно вслух, можно шёпотом, можно мысленно. Каждое повторение - подношение предкам.
  13. После джапы. Возьмите чашу с водой. Вынесите на улицу - вылейте под дерево, в траву или на цветок. Кунжут и цветок выльются вместе - так положено.
После: возможно, в течение дня всплывут воспоминания о ком-то из родственников. Это работает. Не торопите процесс - дайте всему развернуться в своё время.
08

Дана-санкальпа

Намерение дарения - конкретный акт щедрости в течение 21 дня

~ 30 минут

Почему это важно

Шани особенно благосклонен к тем, кто отдаёт. Не из чувства вины, не «потому что должен» - а из изобилия. Дана-санкальпа - это конкретное решение совершить акт щедрости в течение 21 дня после марафона. Не абстрактно «буду добрее», а: что, кому, когда.

Что подготовить

  • Блокнот и ручку
  • Тихое место для размышления
  • Спокойное состояние - не торопиться

Как делать

  1. Настройка. Сядьте удобно. Откройте блокнот на чистой странице. Возьмите ручку. Несколько глубоких вдохов. Закройте глаза.
  2. Понимание. Дана - это не «обязанность». Это - выбор. Подумайте: что у вас есть в избытке? Не «много», а в избытке - то, чего у вас больше, чем нужно. Это могут быть деньги. Время. Навык. Тепло. Старая, но хорошая вещь. Совет. Внимание. Слово.
  3. Кто. Теперь подумайте: кому это нужно? Конкретному человеку. Не «человечеству» и не «бедным» - конкретному. Может быть, у вас есть знакомая, которой нужны деньги на лекарства. Сосед, которому пригодилась бы помощь. Племянник, которому полезен совет. Это может быть один человек, не больше.
  4. Когда. В течение 21 дня после марафона. Назначьте конкретную дату.
  5. Записать. Откройте глаза. Запишите в блокноте в формате: «Я отдам [что именно] [кому именно] до [конкретная дата]». Одно предложение. Конкретно. Без «постараюсь».
  6. Перечитать вслух. Произнесите своё намерение вслух. Один раз. Это - санкальпа, священное намерение. Не обещание, а решение.
  7. Запечатать. Закройте блокнот. Положите перед свечой. Сложите ладони. Внутренний поклон. Шани увидел вашу санкальпу.
  8. Закрытие. Глубокий вдох. Глубокий выдох. Откройте глаза.
После: исполнение важнее красоты формулировки. Сделайте то, что обещали. Шани следит не за словами - за действиями.
Часть третья

Вечер

Свет уходит. Время усилить защиту, поставить алмазную клетку и провести ритуал почитания Шани - перед огненной кульминацией.

09

Шани Кавач 🔒

शनि कवच - «Алмазная клетка» защиты на каждую часть тела

✓ Доступ открыт ~ 60 минут
🔒

Этот кавач защищён

Шани Кавач - один из самых мощных защитных текстов ведической традиции. Он создаёт вокруг практикующего «алмазную клетку», в которой каждая часть тела защищена особой формой Шани. Очень важно делать его с огромной благодарностью - иначе сила кавача не раскрывается. Перед началом я хочу убедиться, что вы готовы войти в эту практику осознанно.

Напишите Мастеру в Telegram - чтобы получить код для доступа.

✦ Запросить код у @omananda
Введите код, который Мастер отправит вам в Telegram
नीलाम्बरो नीलवपुः किरीटी
Nīlāmbaro nīlavapuḥ kirīṭī
«В синих одеждах, синим телом, в короне - Шани защищает»

Видео-проводник

Шани Кавач - песнопение с переводом

Суть практики

Шани Кавач - «Алмазная клетка». Древний защитный текст, в котором для каждой части тела призывается особая форма Шани. Когда вы слушаете и понимаете каждый стих с благодарностью - вокруг вас выстраивается тонкая защитная клетка из самих звуков мантры.

Как выполнять практику

  1. Сядьте спокойно. Зажгите светильник перед собой. Сядьте удобно, спина прямая. Сделайте три глубоких вдоха.
  2. Включите видео-проводник. Слушайте песнопение. Не пытайтесь повторять, если не получается - просто слушайте.
  3. Читайте перевод параллельно. Когда звучит каждый стих, читайте его перевод на русский ниже. Поймите смысл с благодарностью - каждая часть тела защищена.
  4. После окончания видео закройте глаза. Минута полной тишины. Чувствуйте, как защита плотно прилегает к телу - словно прохладный шёлк.
  5. Поблагодарите Шани. Произнесите внутренне: «Шани, благодарю тебя за защиту. Благодарю за алмазную клетку, которую ты ставишь вокруг меня». Поклон.

Что подготовить

  • Свежевымытые руки и лицо
  • Чистая одежда
  • Зажжённый светильник перед собой
  • Приглушённый свет в комнате
  • Наушники - чтобы лучше слышать вибрацию

Полный текст Шани Кавач

Деванагари · транслитерация · перевод на русский. Винийога, дхьяна, обрамление, 8 стихов защиты тела, пхалашрути и завершающие мантры.

शनि कवच

Śani Kavach

Винийога · вступление
अस्य श्री शनैश्चर कवच स्तोत्रमन्त्रस्य कश्यप ऋषिः ।
अनुष्टुप् छन्दः । शनैश्चरः देवता । शीं शक्तिः ।
शूं कीलकम् । शनैश्चर प्रीत्यर्थे जपे विनियोगः ॥
асья шри шанаишчара кавача стотра-мантрасья кашьяпа риших
ануштуп чхандах. шанаишчарах девата. шим шактих.
шум килакам. шанаишчара притьяртхе джапе винийогах
Этой стотры-мантры «Шри Шанаишчара Кавача» провидец - Кашьяпа. Размер - ануштуп. Божество - Шанаишчара. Биджа-шакти - «Шим». Килака - «Шум». Применение - в джапе для умилостивления Шанаишчары.
Стих 1 · Дхьяна
नीलाम्बरो नीलवपुः किरीटी गृध्रस्थितत्रासकरो धनुष्मान् ।
चतुर्भुजः सूर्यसुतः प्रसन्नः सदा मम स्याद्वरदः प्रशान्तः ॥1॥
нилaмбаро нилавапух кирити гридхрастхитa-трасакаро дханушман
чатурбхуджах сурьясутах прасаннах сада мама сьядварадах прашантах
В синих одеждах, синим телом, в короне, на грифе восседающий, наводящий трепет, с луком в руке, четырёхрукий сын Сурьи - да будет всегда милостив ко мне, дарующий благо и спокойствие.
Стих 2 · обращение к мудрецам
श्रुणुध्वमृषयः सर्वे शनिपीडाहरं महत् ।
कवचं शनिराजस्य सौरेरिदमनुत्तमम् ॥2॥
шрунудхвам ришаях сарве шани-пида-харам махат
кавачам шанираджасья саурер идам ануттамам
Услышьте, о все мудрецы, этот великий гимн, устраняющий страдания, причиняемые Шани - превосходный кавач царя Шани, сына Сурьи.
Стих 3 · о природе кавача
कवचं देवतावासं वज्रपञ्जरसंज्ञकम् ।
शनैश्चरप्रीतिकरं सर्वसौभाग्यदायकम् ॥3॥
кавачам деватавасам ваджрапанджара-самджнякам
шанаишчара-притикарам сарва-саубхагья-дayaкам
Этот кавач - обитель богов, известен под именем «Алмазная клетка». Он умилостивляет Шанаишчару и дарует все формы благополучия.
Стих 4 · защита головы, глаз, ушей
ॐ श्री शनैश्चरः पातु भालं मे सूर्यनन्दनः ।
नेत्रे छायात्मजः पातु कर्णौ यमानुजः ॥4॥
ом шри шанаишчарах пату бхалам ме сурьянанданах
нетре чхаятмаджах пату карнау яманyджах
Ом. Шри Шанаишчара, сын Сурьи, да защитит мой лоб. Глаза мои да охранит Сын Чхайи, уши - младший брат Ямы.
Стих 5 · защита носа, лица, горла, плеч
नासां वैवस्वतः पातु मुखं मे भास्करः सदा ।
स्निग्धकण्ठश्च मे कण्ठं भुजौ पातु महाभुजः ॥5॥
насам ваивасватах пату мукхам ме бхаскарах сада
снигдхакантхашча ме кантхам бхуджау пату махабхуджах
Нос мой да защитит Ваивасвата (сын Вивасвана), лицо моё всегда - Бхаскара. Горло моё - Гладкошеий, плечи - Длиннорукий.
Стих 6 · защита плеч, рук, груди, живота
स्कन्धौ पातु शनिश्चैव करौ पातु शुभप्रदः ।
वक्षः पातु यमभ्राता कुक्षिं पात्वसितस्थथा ॥6॥
скандхау пату шанишчайва карау пату шубхапрадах
вакшах пату ямабхрата кукшим патвасита-стхатха
Плечи мои да защитит сам Шани, ладони - Дарующий благо. Грудь мою - Брат Ямы, живот - Стоящий в чёрных одеждах.
Стих 7 · защита пупка, талии, бёдер, колен
नाभिं गृहपतिः पातु मन्दः पातु कटिं तथा ।
ऊरू ममान्तकः पातु यमो जानुयुगं तथा ॥7॥
набхим грихапатих пату мандах пату катим татха
уру маманткaках пату ямо джанyюгам татха
Пупок мой да защитит Господь дома, талию - Манда (Медленный). Ляжки мои - Завершитель, оба колена - Яма.
Стих 8 · защита стоп и всего тела
पादौ मन्दगतिः पातु सर्वाङ्गं पातु पिप्पलः ।
अङ्गोपाङ्गानि सर्वाणि रक्षेन् मे सूर्यनन्दनः ॥8॥
падау мандагатих пату сарваньгам пату пиппалах
аньгопаньгани сарвани ракшен ме сурьянанданах
Стопы мои да защитит Медленноидущий, всё тело - Пиппала. Все части и подчасти тела моего да хранит Сын Сурьи.
Стих 9 · Пхалашрути · плод чтения
इत्येतत् कवचं दिव्यं पठेत् सूर्यसुतस्य यः ।
न तस्य जायते पीडा प्रीतो भवन्ति सूर्यजः ॥9॥
итьетат кавачам дивьям патхет сурьясутасья ях
на тасья джаяте пида прито бхаванти сурьяджах
Кто читает этот божественный кавач сына Сурьи - тому не приходит страдание, и Сын Сурьи всегда остаётся довольным им.
Стих 10 · защита в домах гороскопа
व्यय-जन्म-द्वितीयस्थो मृत्युस्थानगतोऽपि वा ।
कलत्रस्थो गतो वाऽपि सुप्रीतस्तु सदा शनिः ॥10॥
вьяя-джанма-двитийястхо мритью-стхана-гато'пи ва
калатрастхо гато ва'пи супритас ту сада шаних
Даже если Шани находится в 12-м, 1-м, 2-м, 8-м или 7-м доме - Шани всегда остаётся доволен тем, кто читает этот кавач.
Стих 11 · защита от вреда
अष्टमस्थे सूर्यसुते व्यये जन्मद्वितीयगे ।
कवचं पठते नित्यं न पीड़ा जायते क्वचित् ॥11॥
аштамастхе сурьясуте вьяе джанма-двитияге
кавачам патхате нитьям на пида джаяте квачит
Когда сын Сурьи стоит в 8-м, 12-м, 1-м или 2-м доме - тому, кто читает этот кавач ежедневно, никакого страдания не приходит никогда.
Стих 12 · о происхождении кавача
इत्येतत् कवचं दिव्यं सौरेर्यन्निर्मितं पुरा ।
द्वादशाष्टमजन्मस्थदोषान्नाशायते सदा ।
जन्मलग्नस्थितान्दोषान् सर्वान्नाशयते प्रभुः ॥12॥
итьетат кавачам дивьям саурер ян нирмитам пура
двадашаштамаджанмастха-дошан нашайате сада
джанма-лагна-стхитан дошан сарван нашайате прабхух
Этот божественный кавач, созданный самим сыном Сурьи в древности, всегда разрушает все дурные влияния в 12-м, 8-м и 1-м доме. Господь уничтожает все дефекты, стоящие в Лагне (восходящем доме).
Завершающая дхьяна · Ниланджана
नीलांजन समाभासं रविपुत्रं यमाग्रजम् ।
छायामार्तण्ड सम्भूतं तं नमामि शनैश्चरम् ॥
нилaнджана самабхасам равипутрам ямаграджам
чхая-мартанда самбхутам там намами шанаишчарам
Цвета чёрной сурьмы, сын Сурьи, старший брат Ямы, рождённый Чхайей и Мартандой (Солнцем) - тому Шанаишчаре я кланяюсь.
Финальная мантра · трижды
ॐ शं शनैश्चराय नमः ॥
ॐ शं शनैश्चराय नमः ॥
ॐ शं शनैश्चराय नमः ॥
ом шам шанаишчарая намах
ом шам шанаишчарая намах
ом шам шанаишчарая намах
Ом. Шам. Поклонение Шанаишчаре. Повторяется трижды в завершение.
॥ इति शनि कवचम् सम्पूर्णम् ॥
Так завершается Шани Кавач полностью.
После: оставьте светильник догорать. Алмазная клетка с вами весь вечер и ночь. До конца дня старайтесь не входить в конфликты, не смотреть негативные новости, не пить алкоголь - грубая энергия ослабляет защиту.
10

Шани Пуджа

Алтарный ритуал почитания - в 9 простых шагов

~ 60 минут
ॐ शं शनैश्चराय नमः
Om Śaṃ Śanaiścarāya Namaḥ
Главная мантра Шани - повторяется 11 раз в кульминации пуджи

Что подготовить

  • Чёрная или тёмно-синяя ткань (платок, салфетка) как основа алтаря
  • Светильник с горчичным маслом (или свеча)
  • Маленькая чашка с водой
  • Цветок (любой) или несколько лепестков
  • Благовоние (палочка любая)
  • Малое подношение - изюм, кусочек фрукта, рис
  • Чистые руки, чистая одежда
  • Стол или подоконник - место для алтаря

Как делать

  1. Алтарь. Расстелите тёмную ткань. Посередине поставьте светильник. Слева - чашку с водой. Справа - подношение. Перед светильником - цветок. Помойте руки в последний раз.
  2. Ачамана (очищение). Возьмите чайную ложку воды правой рукой. Поднесите ко рту, проглотите. Произнесите внутренне: «Шани, я очищаю себя для этой пуджи».
  3. Авахана (приглашение). Сложите ладони у груди. Произнесите три раза: «Шани, я приглашаю тебя присутствовать здесь. Прими мою пуджу». Голос мягкий, уважительный.
  4. Падья (омовение стоп). Возьмите немного воды из чашки правой ладонью. Капните на алтарь со словами: «Это - омовение твоих стоп, Шани».
  5. Гандха (аромат). Зажгите благовоние. Возьмите его в правую руку. Сделайте три круговых движения по часовой стрелке над алтарём. «Прими аромат, Шани».
  6. Пушпа (цветок). Возьмите цветок. Поднесите его к сердцу - это символический жест: «вот моё сердце». Затем возложите цветок к светильнику. «Прими, Шани».
  7. Дипа (свет). Возьмите светильник в правую руку (осторожно с пламенем). Сделайте три круга по часовой стрелке над алтарём. Поставьте обратно. «Прими свет».
  8. Найведья (подношение еды). Возьмите ваше подношение - изюминку, кусочек фрукта или горсть риса. Положите перед светильником. «Прими, Шани, всё что у меня есть».
  9. Джапа (повторение мантры). Сложите ладони у груди. Закройте глаза. 11 раз произнесите мантру: «Om Śaṃ Śanaiścarāya Namaḥ». Считайте на пальцах правой руки или просто слушайте звук.
  10. Пранама (поклон). Глубокий поклон - лбом до пола, если можете. Если не можете - наклон вперёд из положения сидя, ладони сложены у головы. Тишина. Пуджа завершена.
После: не разбирайте алтарь сразу. Оставьте на час или дольше. Цветок потом можно положить под дерево или в текущую воду. Воду из чашки вылейте у растения. Подношение съешьте сами - это прасад, благословлённая пища.
Часть четвёртая

Ночь

Самое глубокое время дня. Мистические практики у пламени · работа с пустотой · завершение и контракт на 21 день.

11

Мантра-йога

108 повторений мантры Шани - джапа главной мантры

~ 30 минут
ॐ शं शनैश्चराय नमः
Om Śaṃ Śanaiścarāya Namaḥ
Ом Шам Шанайшчарая Намаха - главная мантра Шани, повторяется 108 раз

Видео-проводник · 108 повторений

Ом Шам Шанайшчарая Намаха - 108 повторений вместе с Мастером

Суть практики

Мантра-йога - это путь к Богу через звук. Главная мантра Шани содержит все его качества в свёрнутом виде. 108 повторений - это сакральное число джапы, которое прорабатывает все 108 точек тонкого тела и закрепляет вибрацию мантры в каждой клетке.

«Шам» - биджа-слог Шани, его звуковое семя. Произнося его, вы напрямую соединяетесь с энергией планеты-учителя.

Что подготовить

  • Зажжённый светильник или свеча
  • Чётки-мала на 108 бусин (по желанию - можно считать на пальцах)
  • Удобная поза с прямой спиной
  • Тишина в комнате
  • Стакан воды рядом - голос будет работать
  • Наушники для видео-проводника

Как выполнять практику

  1. Настройка. Сядьте удобно, спина прямая. Светильник зажжён. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха. Произнесите внутренне намерение: «Я призываю Шани через эту мантру».
  2. Включите видео-проводник. Мастер ведёт 108 повторений в правильном ритме. Просто следуйте за голосом.
  3. Повторяйте мантру. На каждое повторение - «Ом Шам Шанайшчарая Намаха». Можно вслух, можно шёпотом, можно мысленно. Каждое повторение - капля, наполняющая чашу.
  4. Считайте. Если есть мала - перебирайте бусины большим и средним пальцами правой руки на каждое повторение. Указательный палец не используется. Если нет малы - считайте на пальцах: каждая фаланга - одно повторение.
  5. Внимание. Когда ум уплывает - спокойно вернитесь к звуку мантры. Это нормальная часть джапы. Качество важнее скорости.
  6. На 108-й раз. После последнего повторения - не открывайте глаза сразу. Минута тишины. Мантра продолжает звучать внутри.
  7. Поклон. Сложите ладони у сердца. Внутренний поклон Шани, благодарность за то, что он услышал ваши 108 обращений.

Значение числа 108

  • 108 нади (энергетических каналов) сходятся в анахата-чакре
  • 108 имён каждого божества в ведической традиции
  • 9 (планет) × 12 (зодиакальных знаков) = 108
  • На малу 108 бусин - стандарт всех священных линий
  • На 108-й мантре джапа считается завершённой
После: не возвращайтесь сразу к разговорам или экранам. 10-15 минут тишины - мантра ещё работает внутри. Если что-то всплывает в виде ощущений или мыслей - просто наблюдайте.
12

Тратака на пламя горчичного масла

Концентрация взгляда на огне - очищение ума

~ 30 минут

Почему это важно

Тратака - одна из шести очистительных практик хатха-йоги, шаткарм. Самая древняя медитация - простая до гениальности. Через концентрацию на пламени очищаются глаза, ум и тонкая система. Горчичное масло - масло Шани, поэтому его пламя особенно сильно.

Что подготовить

  • Светильник с горчичным маслом (или свеча)
  • Полностью затемнённая комната - только пламя
  • Устойчивая поза для сидения - спина прямая
  • Не трогайте глаза - сначала помойте руки если что

Как делать

  1. Установка. Зажгите светильник с горчичным маслом. Поставьте на расстоянии вытянутой руки на уровне ваших глаз. Сядьте устойчиво. Все остальные источники света - выключите. Только пламя.
  2. Настройка. Несколько глубоких вдохов. Спина прямая, но не напряжённая. Тело максимально неподвижно - всё движение должно прекратиться.
  3. Взгляд. Смотрите в основание пламени - там, где оно встречается с фитилём. Не на сам кончик пламени, а чуть ниже. Не моргайте, если можете.
  4. Слёзы - норма. Через минуту глаза начнут слезиться. Это очищение, не проблема. Слёзы омывают глаза.
  5. Если хочется моргнуть. Моргните мягко - и сразу вернитесь к взгляду. Без напряжения.
  6. 7-8 минут. Смотрите в пламя 7-8 минут. Не борьба, а наблюдение. Пламя то прыгает, то стихает - не следите за движением. Смотрите в одну точку.
  7. Закройте глаза. Когда почувствуете, что достаточно - закройте глаза. Образ пламени останется внутри - в межбровье или перед закрытыми веками.
  8. Наблюдение образа. Образ изменится - цвет, форма, движение. Не цепляйтесь, не пытайтесь удержать. Просто смотрите.
  9. За образом. Когда образ растворится - вы найдёте за ним нечто более тихое. Просто пространство. Побудьте там.
  10. Возвращение. Откройте глаза. Поблагодарите огонь. Светильник пусть догорит до конца - не задувайте.
После: не сразу включайте яркий свет. Дайте глазам адаптироваться. Эта практика часто открывает внутреннее видение - не цепляйтесь за то, что увидели, но запомните.
13

Домашнее задание · 21 день

Короткая ежедневная практика, которая закрепит марафон

~ 15 минут
ॐ शनैश्चराय नमः
Om Śanaiścarāya Namaḥ
Ваша мантра на 21 день - повторяйте 11 раз каждое утро

Почему это важно

Один день погружения - это семя. 21 день ежедневной практики - это укоренение. Без 21 дня всё забудется через неделю. С 21 днём это станет частью вашей жизни.

Что подготовить

  • Решение в моменте: «Да, я сделаю это 21 день»
  • Будильник на 15 минут раньше, чем обычно встаёте
  • Светильник и удобное место утром
  • Telegram-бот марафона - подключите для напоминаний

Ежедневная практика (15 минут)

  1. Шаг 1 - Мантра. Зажгите светильник. Сядьте перед ним. 11 раз произнесите «Om Śanaiścarāya Namaḥ» - вслух или мысленно. Считайте на пальцах правой руки. Это занимает 3-5 минут.
  2. Шаг 2 - Медитация. Закройте глаза. 5 минут наблюдайте дыхание и ощущения в сердце. Без задачи, без цели. Просто будьте.
  3. Шаг 3 - Действие. Откройте глаза. Выберите одно небольшое действие из вашей дана-санкальпы на сегодня - и сделайте его в течение дня. Это может быть: позвонить родственнику, отправить деньги, помочь соседу, поделиться знанием. Одно действие.

Как поддержать дисциплину

  • Telegram-бот марафона: ежедневное напоминание в 06:45
  • Чек-ин одной кнопкой: «сделал / пропустил»
  • Если пропустили день - не начинайте заново. Просто продолжите со следующего
  • 21 день - это магия чисел, не догма. Если пропустили 5 дней - доделайте до 26
Это - ваш контракт с Шани. Не с гуру, не с собой - с Шани. Помните: он наблюдает за действиями, а не за словами.
14

Арати и завершение

Заключительный огонь, благодарность, отпускание

~ 15 минут
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
Om Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥ
Ом, Мир, Мир, Мир - всем существам, во всех мирах, во все времена

Что подготовить

  • Светильник или свечу (можете взять алтарную с пуджи)
  • Чистое сердце
  • Тёплое одеяние - может быть прохладно
  • Тишину - последние 15 минут марафона

Как делать

  1. Подготовка. Возьмите светильник в правую руку. Встаньте прямо. Закройте глаза на минуту. Скажите внутри: «Шани, я завершаю».
  2. Положение. Перед вами - алтарь или место, где вы практиковали. Если алтаря нет - просто стойте перед светильником. Поднимите его на уровень груди, в правой руке.
  3. Круги. Делайте круговые движения светильником по часовой стрелке. Медленно. Три полных круга. Каждый круг - примерно 5-10 секунд.
  4. Благодарность. Скажите вслух или мысленно: «Шани, спасибо за этот день. Спасибо за каждую практику. Спасибо за всё, что я увидел и почувствовал».
  5. Принятие благословения. Поднесите ладонь к свету - не касаясь огня, на расстоянии 10-15 см. Потом перенесите эту ладонь к лицу - словно умываете лицо светом. Три раза.
  6. Поклон. Полный поклон, если можете - лбом до пола. Если не можете - наклон вперёд из положения стоя или сидя. Не торопитесь.
  7. Шанти-мантра. Произнесите вслух или громким шёпотом: «Om Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥ» - три раза. Каждое «Шанти» - чуть тише.
  8. Тишина. Поставьте светильник. Минута полной тишины. Стоя или сидя.
  9. Завершение. Откройте глаза. Марафон Шани завершён. Несите этот день в 21 день вперёд.
После: не выключайте светильник - пусть догорит. Не убирайте алтарь сегодня - оставьте до утра. Постарайтесь не разговаривать минимум 15 минут после арати - вы только что вышли из ритуала.

Марафон Шани · Путь дня

По всем вопросам - @omananda