с Мастером Ом Ананда
Коридор начинается в новолуние и завершается в полнолуние.
Луна растёт вместе с вашей практикой.
12 августа Луна закроет Солнце. Это Амавасья - самая тёмная точка лунного месяца, и в этот раз она совпадает с полным солнечным затмением. Коридор открывается.
В традиции затмение - не беда и не угроза. Раху и Кету, лунные узлы, закрывают свет не для того, чтобы навредить, а для того, чтобы стало видно то, что при свете разглядеть невозможно. Тень открывает. Мантра держит.
Поэтому первые три дня - об очищении. Не о достижении, не о наборе силы. Сначала нужно освободить место. Всё, что вы будете строить дальше, встанет на то основание, которое заложите сейчас.
Тело в эти дни просит лёгкости, ум - тишины. Не сопротивляйтесь этому. Усталость и нежелание действовать в дни затмения - не слабость, а правильная реакция.
Йога - это не гимнастика и не растяжка. Слово означает «соединение»: работа, в которой тело, дыхание и внимание перестают жить по отдельности и начинают действовать как одно целое.
Асаны нужны не ради формы. Тело - первое, что откликается на состояние ума, и первое, через что до ума можно достучаться. Там, где вы держите напряжение годами, ум держит нерешённое. Когда тело отпускает, отпускает и он.
Что это даёт: гибкость и силу без надрыва, ровное дыхание, устойчивую спину, спокойный сон - и, главное, способность сидеть в медитации, не отвлекаясь на тело.
Прана - жизненная сила, аяма - её направление и расширение. Пранаяма работает с дыханием, но занимается не лёгкими, а тем потоком, который дыхание несёт.
Дыхание - единственный процесс в теле, который идёт сам и при этом подчиняется воле. Через него можно войти туда, куда нет прямого хода: замедлить сердце, остановить круговорот мыслей, изменить состояние за несколько минут.
Что это даёт: ясность вместо тумана в голове, ровный фон настроения, устойчивость к тревоге и заметно больше энергии в течение дня. Ум, который научился следовать за дыханием, перестаёт метаться.
Мантра - это звук, который защищает того, кто его держит. Не молитва и не просьба: значение здесь вторично, работает сама вибрация и её точное повторение.
Ум не умеет быть пустым - он всегда чем-то занят. Мантра не заставляет его замолчать, она даёт ему одно-единственное дело. Через сто восемь повторений внутренний шум стихает сам, без борьбы.
Что это даёт: собранность, покой, ощущение опоры в тяжёлые дни. И накопление - каждое повторение остаётся, даже если сегодня практика шла тяжело.
Вся работа в марафоне идёт через звук. Слушайте в наушниках - в них вибрация раскрывается полностью.
Слова и музыка - Ом Ананда
Тратака - одна из шести очистительных практик хатха-йоги, и единственная, которая работает не с телом, а напрямую со вниманием. Суть предельно проста: вы смотрите на пламя свечи не моргая, пока глаза не наполнятся слезами. Затем закрываете их - и продолжаете видеть свет уже внутри.
Ум держится за движение. Пока глаза скользят с предмета на предмет, мысли скользят вместе с ними. Дайте взгляду одну неподвижную точку - и потоку мыслей не за что будет зацепиться. Он стихает сам, без усилия и без борьбы с собой.
В традиции тратака очищает не только глаза. Она проясняет аджна-чакру - точку между бровями, и укрепляет то, что называют внутренним видением: способность видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими их рисует ум.
Почему именно в коридоре затмений. Эти семнадцать дней Луна и Солнце попеременно уходят в тень. Внешний свет становится ненадёжным - и тем важнее найти тот, который не гаснет. Тратака делает ровно это: переносит источник света снаружи внутрь. Всё, что затмение поднимает со дна - тревога, старые истории, беспокойство без причины, - на пламени свечи выгорает быстрее, чем в любые другие дни года.
Это единственная практика марафона, которая не будет меняться. Все семнадцать дней - одна и та же свеча, одно и то же время. В этом её сила: тратака набирает глубину только повторением.
Если после практики остались вопросы или вы захотите поделиться тем, что произошло - напишите. Я читаю все сообщения.
@omananda