с Мастером Ом Ананда
Коридор начинается в новолуние и завершается в полнолуние.
Луна растёт вместе с вашей практикой.
Место освобождено. Место защищено. Сила набрана. Раны названы. Остаётся последнее - и оно же самое простое.
Сегодня последний Шравана Сомвар, четвёртый и заключительный понедельник месяца Шивы. Месяц закрывается. Вместе с ним закрывается и наш путь.
Почему благодарность стоит последней. Не потому, что она приятнее прочего. Потому что она единственная превращает пройденное в удержанное.
У человека короткая память. Всё, что получено, обесценивается очень быстро: то, о чём вчера просили, сегодня уже кажется само собой разумеющимся. Так теряется почти всё, что было добыто трудом.
Благодарность - это не вежливость и не хорошие манеры. Это способность удерживать ценность того, что уже есть. Без неё человек бесконечно гонится за тем, чего нет, и не замечает, что стоит посреди полученного.
Есть и вторая благодарность, труднее первой. За то, что было тяжело. За то, что сломало и не дало вернуться прежним. За людей, которые ранили - и тем самым показали, где у вас эта обида держится.
Вспомните, что поднялось у вас в первые дни коридора. То, что казалось помехой. Оно и было работой.
И последнее - санкальпа. Намерение, с которым вы войдёте в огонь 28 августа.
Сформулируйте его в эти три дня. Письменно, одной фразой. Не список желаний - одно направление. То, что вы принесёте в ягью вместе с накопленной мантрой.
Пусть оно вызреет. У вас есть три дня - этого достаточно.
Приветствие Солнцу - двенадцать положений тела, связанных в одно непрерывное движение. Не упражнение, а обращение: каждое положение в древности сопровождалось именем Сурьи и своей мантрой.
Смысл в том, что тело здесь движется вместе с дыханием, а не отдельно от него. Прогиб - вдох, наклон - выдох. Через несколько кругов дыхание ведёт тело само, и ум замолкает - ему нечем заняться, кроме счёта.
Это самая полная практика из коротких: за пятнадцать минут прорабатывается позвоночник, суставы, органы пищеварения, сердце и лёгкие. Один круг задействует всё тело.
Что это даёт: тепло с самого утра, ровное дыхание, силу в спине и ногах, ясную голову. И тапас - тот внутренний жар, который рождается от усилия и накапливается.
Лучше делать на рассвете, лицом к востоку, до еды.
Прана - жизненная сила, аяма - её направление и расширение. Пранаяма работает с дыханием, но занимается не лёгкими, а тем потоком, который дыхание несёт.
Дыхание - единственный процесс в теле, который идёт сам и при этом подчиняется воле. Через него можно войти туда, куда нет прямого хода: замедлить сердце, остановить круговорот мыслей, изменить состояние за несколько минут.
Что это даёт: ясность вместо тумана в голове, ровный фон настроения, устойчивость к тревоге и заметно больше энергии в течение дня. Ум, который научился следовать за дыханием, перестаёт метаться.
Мантра - это звук, который защищает того, кто его держит. Само слово составлено из двух корней: манас - ум, и тра - защищать. Не молитва и не просьба: значение здесь вторично, работает сама вибрация и её точное повторение.
Ум не умеет быть пустым - он всегда чем-то занят. Мантра не заставляет его замолчать, она даёт ему одно-единственное дело. Через сто восемь повторений внутренний шум стихает сам, без борьбы.
Маха-Мритьюнджая - одна из древнейших мантр, её произносили задолго до того, как записали. Она открыта для всех, но открытость не означает лёгкости: сила приходит не от знания слов, а от количества повторений.
Повторяйте так, как она звучит в записи - с биджа-мантрами до и после. Эти слоги не переводятся, они работают чистой вибрацией и замыкают мантру с двух сторон, как рамка.
Что даёт эта практика: собранность, покой, ощущение опоры в тяжёлые дни. И накопление - каждое повторение остаётся, даже если сегодня практика шла тяжело.
Ом Хум Джум Саха
Ом Бхур Бхувах Сваха
Ом Трьямбакам Яджамахе
Сугандхим Пушти Вардханам
Урварукамива Бандханан
Мритьор Мукшия Мамритат
Ом Сваха Бхувах Бхур
Ом Саха Джум Хум Ом
Встреча с душой
Вся работа в марафоне идёт через звук. Слушайте в наушниках - в них вибрация раскрывается полностью.
Слова и музыка - Ом Ананда
Тратака - одна из шести очистительных практик хатха-йоги, и единственная, которая работает не с телом, а напрямую со вниманием. Суть предельно проста: вы смотрите на пламя свечи не моргая, пока глаза не наполнятся слезами. Затем закрываете их - и продолжаете видеть свет уже внутри.
Ум держится за движение. Пока глаза скользят с предмета на предмет, мысли скользят вместе с ними. Дайте взгляду одну неподвижную точку - и потоку мыслей не за что будет зацепиться. Он стихает сам, без усилия и без борьбы с собой.
В традиции тратака очищает не только глаза. Она проясняет аджна-чакру - точку между бровями, и укрепляет то, что называют внутренним видением: способность видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими их рисует ум.
Почему именно в коридоре затмений. Эти семнадцать дней Луна и Солнце попеременно уходят в тень. Внешний свет становится ненадёжным - и тем важнее найти тот, который не гаснет. Тратака делает ровно это: переносит источник света снаружи внутрь. Всё, что затмение поднимает со дна - тревога, старые истории, беспокойство без причины, - на пламени свечи выгорает быстрее, чем в любые другие дни года.
Это единственная практика марафона, которая не будет меняться. Все семнадцать дней - одна и та же свеча, одно и то же время. В этом её сила: тратака набирает глубину только повторением.
Если после практики остались вопросы или вы захотите поделиться тем, что произошло - напишите. Я читаю все сообщения.
@omananda